頭皮が乾燥する原因とは？フケ・かゆみが気になる女性へ
頭皮がかゆい、白い粉のようなフケが肩に落ちる、なんだか頭皮がつっぱる——。そんな「頭皮の乾燥」による悩みを抱えている女性は、とても多いのではないでしょうか。とくに、空気が乾燥する秋から冬にかけて、気になりはじめる方が増えます。
頭皮の乾燥やフケ、かゆみには、理由があります。洗いすぎや熱いお湯、空気の乾燥、紫外線、めぐりの滞りなどで、頭皮のうるおいが失われ、バリア機能が低下すると、フケやかゆみが出やすくなります。頭皮も、顔と同じ「皮膚」。だからこそ、乾燥からやさしく守り、うるおいを保つケアが大切です。
この記事では、頭皮が乾燥する原因と、フケ・かゆみとの関係、そしてやさしい頭皮ケアの考え方を、わかりやすく解説します。「頭皮の乾燥やフケ、かゆみが気になる」という方は、ぜひ読んでみてください。なお、かゆみや湿疹、フケが続く・ひどくなる場合は、我慢せず皮膚科に相談することも大切にしながら、読み進めていただけたらと思います。
目次
頭皮の乾燥、フケ・かゆみが気になっていませんか
白いフケ、かゆみ、つっぱり感
肩に白い粉のようなフケが落ちる。頭皮がかゆくて、つい掻いてしまう。洗ったあとに、頭皮がつっぱる感じがする。髪をかき分けると、頭皮が粉をふいたように見える——。こうした症状は、頭皮が乾燥しているサインかもしれません。
頭皮も、顔と同じ「皮膚」
頭皮は、髪におおわれていて見えにくいですが、顔と一枚でつながった「皮膚」です。顔が乾燥するのと同じように、頭皮も乾燥します。そして、乾燥した頭皮は、顔と同じように、かゆみやトラブルを起こしやすくなります。顔をケアするのと同じように、頭皮も乾燥から守ってあげることが大切なのです。
フケには「乾性」と「脂性」がある
フケには、大きく分けて2つのタイプがあります。ケアの方向性が変わるので、まずは自分のタイプを知ることが大切です。
乾性フケ（乾燥タイプ）
頭皮の乾燥によって起こるのが、乾性フケです。白くて細かく、パラパラと肩に落ちるのが特徴。頭皮のつっぱりやかゆみを伴うことが多く、空気が乾燥する秋冬に増えやすいタイプです。この記事で主にお伝えするのは、この乾性フケへのケアです。
脂性フケ（皮脂タイプ）
一方、皮脂の過剰な分泌によって起こるのが、脂性フケです。やや大きく、しっとり・ベタっとして、頭皮に張りつきやすいのが特徴。乾性フケとは、ケアの方向性が異なります。
見分けと、注意
乾性フケは「乾燥」、脂性フケは「皮脂」と、原因が異なるため、ケアも変わってきます。また、フケが多い、かゆみや赤みが強い、なかなか治らないといった場合は、脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルの可能性もあります。自己判断でケアを続けるより、皮膚科で相談すると安心です。（※皮脂によるべたつき・においが気になる方は、別記事「夏の終わりに頭皮がべたつく原因とは？汗・におい・頭皮ケアの考え方」でも詳しく解説しています。あわせてご覧ください。）
頭皮が乾燥する、主な原因
原因1．洗いすぎ・熱いお湯
いちばん多い原因が、洗いすぎです。フケやかゆみが気になると、つい念入りに洗ったり、一日に何度も洗ったりしがち。けれど、洗いすぎは、頭皮を守るために必要な皮脂まで奪い、乾燥を招きます。また、熱いお湯での洗髪も、うるおいを奪い、乾燥の原因になります。
原因2．空気の乾燥（秋・冬）
秋から冬にかけて空気が乾燥すると、肌と同じように、頭皮も乾燥します。エアコンや暖房の効いた室内も、空気が乾燥しがち。季節や環境による乾燥は、フケ・かゆみが増える大きな原因です。
原因3．紫外線ダメージ
頭皮は、体の中でいちばん紫外線を浴びやすい場所です。紫外線は、頭皮の水分を奪い、乾燥させます。とくに、夏に浴びた紫外線のダメージが、秋以降の頭皮の乾燥やゆらぎにつながることもあります。（※夏の紫外線による頭皮ダメージについては、別記事「夏の紫外線で頭皮が疲れる理由｜秋前に見直したい頭皮ケア」でも詳しく解説しています。あわせてご覧ください。）
原因4．加齢・バリア機能の低下
年齢を重ねると、頭皮のうるおいを保つ力や、バリア機能が低下しやすくなります。すると、乾燥しやすく、外からの刺激も受けやすくなり、フケやかゆみが出やすくなります。
原因5．血流・めぐりの滞り
頭皮がこり固まって血流が滞ると、頭皮に必要な水分や栄養が届きにくくなります。めぐりの滞りも、頭皮の乾燥や、健やかさの低下に関わっています。
乾燥が、フケ・かゆみを招く仕組み
バリア機能の低下
頭皮は、うるおいのあるバリアで、外からの刺激や乾燥から守られています。ところが、洗いすぎや空気の乾燥などで水分が失われると、このバリア機能が低下します。すると、頭皮の角質がはがれてフケになり、刺激を受けやすくなってかゆみが出るのです。
かくと、悪化する悪循環
かゆいからと掻いてしまうと、頭皮が傷つき、バリア機能がさらに低下します。すると、乾燥やかゆみが強まり、また掻いてしまう——という悪循環に陥りがちです。掻き壊すと、炎症を起こすこともあります。かゆくても、できるだけ掻かず、頭皮をいたわることが大切です。
こんな「頭皮の乾燥」、ありませんか｜セルフチェック
次のようなことに、心当たりはないでしょうか。
- 白くて細かいフケが、肩に落ちる
- 頭皮がかゆい
- 洗ったあと、頭皮がつっぱる
- 頭皮を掻くクセがある
- 一日に何度も洗う、熱いお湯で洗っている
- 秋冬になると、症状が気になる
- エアコンや暖房の効いた場所に、長くいる
当てはまるものが多いほど、頭皮が乾燥して、フケやかゆみが出ているのかもしれません。洗い方を見直し、うるおいを守るケアを取り入れていきましょう。ただし、症状が強い・続く場合は、後述のとおり皮膚科に相談してください。
頑張る女性ほど、頭皮のケアは後回しになりがち
頭皮の乾燥をためやすいのは、とくに、毎日忙しく頑張っている女性です。顔やお肌の保湿には気を配っても、頭皮まで手が回らない、という方は多いもの。頭皮は自分では見えにくく、乾燥に気づきにくい場所でもあります。
けれど、頭皮は、顔と一枚でつながった皮膚。顔と同じように、乾燥から守り、うるおいを補ってあげる価値があります。フケやかゆみが気になったなら、それは頭皮に目を向けるよいきっかけ。やさしく、頭皮をいたわってあげてください。
頭皮の乾燥・フケ・かゆみを和らげるためにできること
やさしく洗う（洗いすぎない）
乾燥やフケが気になっても、洗いすぎは禁物です。基本は1日1回。爪を立てず、指の腹で、頭皮をやさしく洗いましょう。洗浄力が強すぎるシャンプーは避け、しっとりタイプや、頭皮にやさしいものを選ぶのもおすすめです。
ぬるめのお湯で洗う
熱いお湯は、頭皮のうるおいを奪います。38度前後のぬるめのお湯で、やさしく洗い流しましょう。すすぎ残しは刺激になるので、しっかりすすぐことも大切です。
頭皮を保湿する
乾燥した頭皮には、保湿が大切です。頭皮用の保湿ローションやエッセンスで、うるおいを補いましょう。顔に化粧水をつけるように、頭皮にもうるおいを。乾燥が和らぐと、フケやかゆみも落ち着きやすくなります。
しっかり、でも熱風を当てすぎず乾かす
濡れたままの頭皮は、雑菌が繁殖しやすくなります。ドライヤーで乾かしますが、熱風を近づけすぎたり、長く当てすぎたりすると、乾燥を招きます。少し離して、根元を中心に、乾かしすぎない程度に乾かしましょう。
頭皮をマッサージして、めぐらせる
こわばった頭皮を、指の腹でやさしくマッサージしましょう。血流が促され、頭皮に水分や栄養が届きやすくなります。ただし、かゆみや炎症が強いときは、刺激になるので控えめに。心地よい範囲で行いましょう。
部屋の乾燥対策・生活習慣
加湿器を使う、エアコンの風が直接当たらないようにするなど、部屋の乾燥対策も大切です。あわせて、しっかり眠り、バランスよく食べ、水分をとることで、頭皮を含めた肌の健やかさが保たれやすくなります。
かゆくても、できるだけ掻かない
かゆいと掻きたくなりますが、掻くと頭皮が傷つき、悪循環になります。かゆいときは、冷たいタオルで冷やす、保湿するなどで対処し、できるだけ掻かないようにしましょう。爪を立てず、どうしても掻いてしまう場合は、頭皮を傷つけないように気をつけてください。
頭皮環境をやさしく整えるなら｜Anchor
頭皮の乾燥やフケ、かゆみが気になるときは、まず、やさしい洗い方と保湿で、頭皮をいたわることが大切です。そのうえで、頭皮環境を整えたり、こり固まった頭皮をゆるめてめぐりを促したりするケアを取り入れると、頭皮の健やかさをサポートできます。
Anchorのウェットヘッドスパは、シャンプー台で、お湯と泡を使って頭皮をていねいに洗い上げながら、こり固まった頭皮や首・肩を、国家資格者の手技でゆるめていきます。頭皮を清潔に保ち、血流を促すことは、頭皮環境を健やかに保つサポートになります。お湯の温度や力加減にも配慮しながら、心地よく頭皮をいたわる時間です。女性専用・完全個室で、頑張ってきた自分を、ゆっくり休ませてあげてください。
なお、ヘッドスパは、頭皮環境を整えたり、こりをやわらげてリラックスしたりするためのリラクゼーションであり、乾燥やフケ、かゆみを治療するものではありません。強いかゆみや、炎症、湿疹、赤みがあるときは、ヘッドスパよりも先に、皮膚科を受診してください。施術を受ける際も、頭皮の状態や気になる症状を、事前に伝えて相談することをおすすめします。（※感じ方には個人差があります。）
フケ・かゆみが続く・ひどいときは、皮膚科へ
頭皮の乾燥によるフケやかゆみは、やさしいケアや保湿で和らぐことが多いものです。ただし、次のような場合は、自己流のケアで様子を見すぎず、皮膚科を受診してください。
- かゆみが強い・続く
- 赤みや湿疹がある
- 痛みがある
- フケが急に増えた・大量に出る
- ベタっとした脂性のフケが多い
- 掻き壊してしまった、抜け毛も気になる
こうした場合は、脂漏性皮膚炎や、乾燥性の湿疹など、頭皮のトラブルの可能性があります。
頭皮のトラブルは、市販品での自己流ケアだけでは、かえって悪化することもあります。皮膚科で、頭皮の状態に合った治療やケアを受けることで、早く楽になることも多いものです。「たかがフケ・かゆみ」と我慢せず、気になるときは専門家を頼ることが大切です。この記事でご紹介するのは、あくまで日常のセルフケアやリラクゼーションで、治療ではありません。
頭皮が整うと、こんな変化が
頭皮の乾燥が和らぎ、うるおいが戻ると、うれしい変化が表れます。フケやかゆみ、つっぱり感が落ち着き、頭皮が快適に。かゆみに悩まされず過ごせるようになると、それだけで気持ちもラクになります。
さらに、頭皮環境が整うことは、髪の健やかさにもつながります。頭皮は、髪が育つ土台。うるおいがあり、めぐりの良い頭皮は、ツヤやハリのある髪を育てます。頭皮の乾燥ケアは、フケ・かゆみを和らげるだけでなく、髪の美しさにも、うれしい影響をもたらしてくれるのです。
よくある質問（Q&A）
Q. 頭皮が乾燥するのは、なぜですか？
洗いすぎや熱いお湯、空気の乾燥、紫外線、加齢によるバリア機能の低下、めぐりの滞りなどが原因です。これらで頭皮のうるおいが失われると、バリア機能が低下し、フケ（乾性フケ）やかゆみが出やすくなります。とくに秋冬は、空気の乾燥で症状が気になりやすくなります。
Q. フケが気になるので、しっかり洗ったほうがいいですか？
乾性フケ（乾燥タイプ）の場合、洗いすぎは逆効果です。必要な皮脂まで奪われ、かえって乾燥が進みます。基本は1日1回、ぬるめのお湯で、指の腹でやさしく洗いましょう。ただし、脂性フケの場合はケアが異なります。フケが続く・ひどい場合は、皮膚科で相談すると安心です。
Q. ヘッドスパは、頭皮の乾燥やフケにいいですか？
ヘッドスパは、頭皮を清潔に保ち、こり固まった頭皮をゆるめてめぐりを促すことで、頭皮環境を整えるサポートになります。ただし、乾燥やフケ、かゆみを治療するものではありません。強いかゆみや炎症、湿疹があるときは、まず皮膚科を受診してください。施術を受ける際も、頭皮の状態を伝えて相談しましょう。
Q. かゆいとき、どうすればいいですか？
かゆくても、掻くと頭皮が傷つき、悪循環になります。冷たいタオルで冷やす、保湿するなどで対処し、できるだけ掻かないようにしましょう。かゆみが強い・続く場合は、頭皮のトラブルの可能性があるため、皮膚科を受診してください。
Q. どんなときに、皮膚科に行くべきですか？
かゆみや赤みが強い・続く、湿疹や痛みがある、フケが急に増えた・大量に出る、脂性のフケが多い、掻き壊してしまった、抜け毛も気になる、といった場合は、皮膚科を受診してください。脂漏性皮膚炎や湿疹などの可能性があり、適切な治療で早く楽になることもあります。我慢せず、専門家を頼りましょう。
頭皮をやさしくいたわる時間を｜Anchorのウェットヘッドスパ
「頭皮の乾燥やフケ、かゆみが気になる」とお悩みなら、まずはやさしい洗い方と保湿で頭皮をいたわりつつ、頭皮環境を整える時間を取り入れてみてください。Anchorのウェットヘッドスパは、シャンプー台でお湯と泡を使い、頭皮を清潔に洗い上げながら、こり固まった頭皮や首・肩をゆるめていく時間です。
頭皮を清潔に保ち、血流を促すことは、頭皮環境を健やかに保つサポートになります。お湯の温度や力加減に配慮しながら、心地よく頭皮をいたわる、癒やしのひととき。女性専用・完全個室の空間で、頑張ってきた自分を、ゆっくり休ませてあげてください。ただし、強いかゆみや炎症、湿疹があるときは、ヘッドスパより先に皮膚科を受診し、施術の際は頭皮の状態を伝えて相談してくださいね。
頭皮をやさしくいたわりたい方こそ、一度、心地よく頭皮を整える時間を体験してみてください。あなたの心と体が、本来の軽やかさを取り戻すお手伝いをいたします。
おわりに｜頭皮も、顔と同じようにいたわって
頭皮が乾燥し、フケやかゆみが出るのは、あなたのケアが足りないからだけではありません。頭皮は、顔と同じ皮膚でありながら、洗いすぎや空気の乾燥、紫外線など、乾燥しやすい条件にさらされています。だからこそ、顔と同じように、やさしくいたわってあげることが大切です。
頭皮の乾燥・フケ・かゆみを和らげるために必要なのは、やさしく洗い、洗いすぎず、保湿し、めぐらせ、掻かないこと。そして、部屋の乾燥対策や生活習慣も整える。その積み重ねが、乾燥した頭皮を、うるおいのある健やかな状態へと導いてくれます。
頑張ってきたあなたへ。顔やお肌だけでなく、頭皮も、やさしくいたわってあげてください。ただし、かゆみや湿疹、フケが続く・ひどいときは、我慢せず皮膚科を頼ることも忘れずに。頭皮が整うと、かゆみの悩みから解放され、気持ちまで軽やかになります。
（※秋の抜け毛や、夏の頭皮ダメージが気になる方は、別記事「秋に抜け毛が増えたと感じる理由｜夏の頭皮ダメージと頭皮ケア」もあわせてご覧ください。）
