秋に抜け毛が増えるのはなぜ？夏の頭皮ダメージとケア方法
「秋になって、抜け毛が増えた気がする」「排水溝の毛が、前より多い」——そんなふうに感じて、不安になっていませんか。
実は、秋に抜け毛が増えるのは、多くの人に見られる自然な現象です。その背景には、「ヘアサイクル（毛周期）」と、「夏のあいだにたまった頭皮ダメージ」という、2つの理由があります。原因を知って正しくケアすれば、過度に心配しすぎることなく、頭皮と髪を整えていくことができます。やみくもに不安になるより、まずは仕組みを理解して、今日からできるケアを一つずつ始めることが大切です。
この記事では、秋に抜け毛が増える理由と、夏のダメージをリセットする頭皮ケアの方法を、わかりやすく解説します。「秋の抜け毛が気になる」「頭皮と髪を元気にしたい」という方は、ぜひ読んでみてください。
目次
秋に抜け毛が増えるのは、自然なこと
まず知っておきたいのは、秋に抜け毛が増えるのは、ある程度は自然な現象だということです。
髪には、生えて・伸びて・抜けて・また生える、という「ヘアサイクル（毛周期）」があります。そして、このサイクルには季節の波があり、秋は一年のなかでも、抜け毛が増えやすい時期だといわれます。動物が季節で毛が生え替わるのと同じように、人の髪にも、ゆるやかな季節性があるのです。髪は一日に数十本から100本程度、自然に抜けるともいわれ、季節によってその本数は増減します。夏のダメージも重なり、秋はその波が大きくなりやすい時期なのです。ですから、秋に少し抜け毛が増えても、それだけで過度に心配する必要はありません。
とはいえ、「増えすぎている」と感じるときや、気になるときは、夏のダメージが影響していることもあります。次に、その理由を見ていきましょう。
なぜ、夏のダメージが「秋の抜け毛」になるのか
秋の抜け毛には、夏のあいだに頭皮が受けたダメージが、遅れて表れている面があります。
紫外線による、頭皮ダメージ
夏の強い紫外線は、顔や体だけでなく、頭皮にも降り注いでいます。頭皮は体のいちばん高い場所にあり、紫外線を受けやすい部分。夏に受けた紫外線ダメージが、頭皮の環境を乱し、髪を育てる力を弱め、秋の抜け毛につながることがあります。顔や腕には日焼け止めを塗っても、頭皮は無防備になりがち。帽子や日傘、分け目用の日焼け止めなどで守ると安心です。夏のあいだの紫外線対策が、秋の頭皮を左右します。
汗・皮脂による、頭皮環境の乱れ
夏は汗や皮脂が多く、頭皮がベタつきやすい季節。皮脂づまりや雑菌の繁殖で頭皮環境が乱れると、毛穴がふさがれ、健やかな髪が育ちにくくなります。夏のあいだの頭皮環境の乱れが、秋になって髪の元気のなさとして表れることがあります。（※夏の頭皮のべたつきとケアについては、別記事「夏の頭皮のべたつき・においが気になる女性へ｜シャンプー付きヘッドスパで頭皮ケア」でも解説しています。あわせてご覧ください。）
冷房・乾燥による、頭皮の乾き
夏の冷房による乾燥で、頭皮がカラカラに乾いていることもあります。乾燥した頭皮は、バリア機能が低下し、かゆみやフケ、健やかな髪を育てる土台のゆらぎにつながります。秋は空気も乾き始めるため、夏の乾燥がさらに進みやすい時期です。（※頭皮の乾燥とそのケアは、別記事「頭皮が乾燥する原因とは？フケ・かゆみが気になる女性へ」でも詳しく解説しています。あわせてご覧ください。）
夏バテ・血行不良による、栄養不足
夏の疲れや食欲不振で栄養が不足したり、冷えで頭皮の血行が悪くなったりすると、髪に栄養が届きにくくなります。その影響が、少し遅れて、秋の抜け毛として表れることもあります。夏の疲れを持ち越したまま秋を迎えると、頭皮まで栄養が届きにくく、髪を育てる力が弱まりやすいのです。
夏のダメージをリセットする、頭皮ケアの方法
秋の抜け毛を和らげ、健やかな髪を育てるには、夏にたまった頭皮ダメージをリセットし、頭皮環境を整えることが大切です。ここからは、具体的なケア方法をご紹介します。
正しいシャンプーで、頭皮を清潔に
ゴシゴシ洗うのではなく、指の腹で、頭皮をやさしく洗いましょう。シャンプー前にブラッシングして汚れを浮かせ、ぬるま湯で予洗いしてから、しっかり泡立てて、その泡で頭皮を包むように洗うのがポイント。すすぎ残しは頭皮環境を乱すので、生え際やえり足まで、しっかり流しましょう。一日に何度も洗う洗いすぎや、熱すぎるお湯は、必要な皮脂まで奪って乾燥を招くので注意です。
頭皮を、保湿する
乾燥した頭皮には、頭皮用のローションや保湿アイテムで、うるおいを補いましょう。顔と同じように、頭皮も保湿が大切です。乾燥が気になる秋こそ、頭皮の保湿を習慣にしたいところです。お風呂上がりの、頭皮がやわらかく、うるおいを受け入れやすいタイミングに、やさしくなじませるのがおすすめです。
頭皮を、ほぐして血行を促す
指の腹で頭皮をやさしくほぐしたり、ブラッシングで刺激したりして、頭皮の血行を促しましょう。血流がよくなると、髪に栄養が届きやすくなります。こり固まった頭皮は、髪を育てる土台としてもよい状態とはいえません。ゆるめてやわらかく保つことが大切です。デスクワークや目の疲れで頭皮は硬くなりやすいので、こまめにほぐしましょう。
髪の材料になる、栄養をとる
髪は、主にたんぱく質からできています。肉・魚・卵・大豆などのたんぱく質に加え、髪の健康を支える亜鉛などのミネラルや、ビタミンも、バランスよくとりましょう。体は、栄養が不足すると生命維持を優先するため、髪まで栄養が回りにくくなるといわれます。だからこそ、日々の食事が大切です。夏に乱れた食生活を整えることが、健やかな髪を育てる土台になります。無理なダイエットでたんぱく質が不足すると、髪に栄養が回りにくくなるので、バランスを意識しましょう。
しっかり、眠る
髪は、眠っているあいだに育ちます。睡眠不足は、髪の成長を促す働きにも影響するといわれます。質のよい睡眠をとることも、頭皮と髪のための大切なケアです。とくに夜しっかり眠ることは、髪の成長を支える土台になります。夜ふかしやスマホの見すぎで睡眠が削られないよう、気をつけたいところです。
プロの手で、頭皮を深くケアする
自分ではケアしきれない頭皮環境には、プロの手を借りるのもおすすめです。頭皮を清潔にし、こわばりをゆるめ、血行を促してもらう時間は、夏のダメージをリセットする、心地よいケアになります。自分でのケアを続けながら、ときどきプロの手を借りるのも、頭皮環境を整える近道です。
こんな抜け毛、ありませんか｜セルフチェック
次のようなことに、心当たりはないでしょうか。
- 秋になって、抜け毛が増えた気がする
- 頭皮がかたい、または乾燥している
- 頭皮がベタつく、においが気になる
- 髪にハリ・コシがなくなった気がする
- 夏に、強い日差しを浴びた
- 夏バテで、食事が乱れていた
- 睡眠が、不足しがち
当てはまるものが多いほど、夏のダメージが頭皮環境を乱し、秋の抜け毛につながっているのかもしれません。抜け毛そのものに一喜一憂するより、頭皮という土台に目を向けて、健やかな髪を育てていきましょう。
夏のダメージをリセットして、健やかな頭皮へ｜Anchor
秋の抜け毛は、ヘアサイクルの季節性に加えて、夏の紫外線・皮脂・乾燥・血行不良による頭皮ダメージが、重なって起きています。だからこそ、頭皮環境を整えるには、頭皮を清潔にし、うるおいを守り、こわばりをゆるめて血行を促すことが大切です。
Anchorのウェットヘッドスパは、お湯のあたたかさと水音、やさしい香り、そして国家資格（美容師免許）を持つ施術者による手技で、頭皮をていねいに洗い、頭から首・肩まで、温めながら深くゆるめていきます。夏にたまった皮脂や汚れをすっきりと洗い流し、乾いた頭皮にうるおいを与え、こわばった頭皮をほぐして血行を促すことで、健やかな髪が育ちやすい頭皮環境へと整えていきます。シャンプーを含むウェットヘッドスパだからこそ、頭皮そのものを清潔に洗い上げられるのが魅力です。
さらにAnchorは、整体とウェットヘッドスパを組み合わせた「五感再起動セラピー」。頭皮ケアだけでなく、首肩のこわばりや全身のめぐりも整えることで、頭皮に栄養が届きやすい状態をサポートします。シャンプーを含むウェットヘッドスパだからこそ、頭皮そのものを清潔に整えられるのが、ドライヘッドスパにはない魅力です。女性専用・完全個室の静かな空間で、夏を頑張った頭皮と髪を、やさしくいたわってあげてください。
抜け毛が気になるときは、皮膚科へ
季節性の抜け毛や夏のダメージによる抜け毛は、頭皮を整えることで和らぐことが多いものです。ただし、次のような場合は注意が必要です。
- 抜け毛が急に大量に増えた
- 地肌が目立つようになった
- 部分的に髪が抜ける
- 頭皮に強いかゆみ・赤み・湿疹がある
こうした場合は、季節のせいと自己判断せず、皮膚科などの医療機関に相談してください。
抜け毛の背景に、頭皮や体の疾患が隠れていることもあります。気になる症状があるときは、我慢せず、専門家を頼ることが大切です。この記事でご紹介するのは、あくまで日常のセルフケアやリラクゼーションで、治療ではありません。無理のない範囲で取り入れてください。
整うと、こんな変化が
夏のダメージがリセットされ、頭皮環境が整うと、うれしい変化が表れます。頭皮がやわらかく、うるおいを取り戻し、ベタつきや乾燥、抜け毛への不安がやわらぎます。髪にハリやツヤが戻り、生えてくる髪も元気に。抜け毛を数えて落ち込む日々から、頭皮と髪をいたわる前向きな日々へと変わっていきます。頭が軽くなり、鏡を見るのが少し楽しみになり、気持ちまで晴れやかになります。
頭皮を整えることは、今の抜け毛だけでなく、これから育つ髪の健やかさにもつながります。「抜け毛が気になる」毎日が、「頭皮も髪も元気」に変わっていく——それが、頭皮環境を整えることのもたらす変化です。
よくある質問（Q&A）
Q. 秋に抜け毛が増えるのは、普通のことですか？
ある程度は自然な現象です。髪にはヘアサイクル（毛周期）があり、秋は一年のなかでも抜け毛が増えやすい時期だといわれます。ただし、「増えすぎている」と感じるときは、夏の紫外線・皮脂・乾燥・血行不良による頭皮ダメージが影響していることもあります。
Q. なぜ、夏のダメージが秋の抜け毛になるのですか？
夏に受けた紫外線、汗や皮脂による頭皮環境の乱れ、冷房による乾燥、夏バテや血行不良による栄養不足などが、頭皮の環境をゆらがせます。その影響が少し遅れて、秋の抜け毛として表れると考えられています。つまり、秋の抜け毛は「今」ではなく、夏の過ごし方の結果でもあるのです。だからこそ、頭皮環境を整えることが大切です。
Q. 自分でできる頭皮ケアはありますか？
正しいシャンプーで頭皮を清潔にする、頭皮を保湿する、ほぐして血行を促す、たんぱく質やビタミンをとる、しっかり眠る——といったケアがおすすめです。頭皮を清潔にうるおった状態に保ち、血行を促し、栄養と睡眠で内側から支えることが、健やかな髪の土台になります。
Q. ヘッドスパは、頭皮や抜け毛にいいですか？
頭皮を清潔に洗い、こわばりをゆるめ、血行を促すことで、健やかな髪が育ちやすい頭皮環境へと整えることが期待できます。ただし、ヘッドスパは治療ではなく、髪を生やすものではありません。頭皮環境を整えるサポートとして取り入れ、抜け毛が気になるときは、セルフケアとあわせて、必要に応じて医療機関にも相談してください。
Q. 抜け毛が気になるときは？
抜け毛が急に大量に増えた、地肌が目立つ、部分的に抜ける、頭皮に強いかゆみ・赤み・湿疹がある場合は、季節のせいと自己判断せず、皮膚科などを受診してください。頭皮や体の疾患が隠れていることもあります。無理をせず、専門家を頼ることが大切です。
夏を頑張った頭皮に、ケアの時間を｜Anchorのウェットヘッドスパ
「秋の抜け毛が気になる」「頭皮と髪を元気にしたい」とお考えなら、夏のダメージがたまった頭皮を、ていねいにケアしてみてください。Anchorのウェットヘッドスパは、お湯のあたたかさと水音、やさしい香りに包まれながら、頭皮を清潔に洗い、頭から首・肩まで、温めながら深くゆるめていく時間です。
夏にたまった皮脂や汚れがすっきりと洗い流され、こわばった頭皮がほぐれ、血行が促される。頭皮がやわらかく、健やかな状態へと整っていきます。髪の洗い上がりも軽やかで、頭が軽くなり、気持ちまですっきりと晴れていく——女性専用・完全個室の静かな空間で、夏を頑張った頭皮と髪を、やさしくいたわってください。
秋の抜け毛が気になる方こそ、一度、頭皮から整える心地よさを体験してみてください。あなたの頭皮と髪が、本来の元気を取り戻すお手伝いをいたします。
おわりに｜秋の抜け毛は、夏のダメージを整えて
秋に抜け毛が増えるのは、あなたの髪が特別に弱っているからとは限りません。髪のヘアサイクルの季節性に加えて、夏のあいだにたまった頭皮ダメージが、遅れて表れている——それが、秋の抜け毛の正体です。
大切なのは、過度に心配しすぎず、夏のダメージを正しくリセットすること。頭皮を清潔に保ち、うるおいを守り、ほぐして血行を促す。そして、栄養と睡眠で、内側からも髪を育てる。そして、自分ではケアしきれないときは、プロの手も借りて、頭皮を深く整える。その積み重ねが、健やかな頭皮と、これから育つ髪の元気をつくります。
夏の紫外線や汗、冷房を浴びて頑張ってくれた頭皮と髪を、秋のうちにやさしくいたわって、整えてあげてください。ただし、急な大量の抜け毛や気になる症状があるときは、無理せず皮膚科を頼ることも忘れずに。頭皮が整うと、これから育つ髪も、元気になっていきます。
